Course

コースご紹介

Kana.Yoga コース

 Vinyasa(ヴィンヤサ)

『ヴィ』置く、配置する『ンヤサ』特別、特別なの意味を持ちます。
呼吸の波に乗り、身体を連動させながら途切れなく動いていきます。
呼吸と身体との繋がり。そしてマインドとの繋がり。
自分自身へと意識が繋がり、集中していく感覚を味わっていきます。
体幹やコアを使った動きやアドバンスポーズも入れて行っていきます。

 

 Basic(ベーシック)

基礎となる動きから呼吸にフォーカスし動いていきます。
難しいポーズはせず、丁寧に動きと呼吸を繋げていきます。
初心者の方でも安心してご参加できるクラスです。

 

 HealingRelax(ヒーリングリラックス)

日常でのカラダのりきみ緊張感はココロへも影響を与えていきます。
逆にココロの緊張感はカラダへも影響を与えていきます。
身体を緩め伸び伸びと心地よく動かしていきます。
マインド、意識、感覚、カラダの動きや呼吸をより深く感じながらゆっくりと呼吸に合わせて行います。呼吸をしっかり繰り返しながら行う事により自律神経を整え、身体の滞りを流していきます。
次第にカラダの緊張は抜け、ココロの力も抜け、心身ともにリラックスしていきます。

 

 Restorative(リストラティブ)

リストラティブヨガはプロップスといわれる、ボルスター(クッション)、ブロック、ブランケットなどを使いながら行っていきます。
1クラス3〜4ポーズ、1ポーズ20分〜30分ほどキープしていきます。
あまり動く事はせず、自分の居心地が良く安心できるとこでプロップスを使い固定していきます。
私達のカラダはどの体制を取るにしてもどこかの筋肉を使いながら保っています。
カラダを固定し安定させる事で、委ねやすくなり、力が抜きやすくなります。
心身を休息させ、元気に回復する効果があります。

 

 Restorative&Relax(リストラティブ&リラックス)

リストラティブヨガとはプロップスといわれるボルスター(クッション)やブロック、ブランケットを使いながら身体を固定し安定させて行います。1ポーズ20分〜30分キープし、身体の力み緊張をほぐしていきます。
前半にはリラックスクラスでゆったりと身体を動かし、後半に身を委ねるようにリストラティブヨガで心身を休息させていきます。
疲れがたまっている方、心身にリラックスを与えたい方にオススメです。

 

伝えたい事
 
ヨガは身体が硬くても、運動が苦手でも
どなたでもできます。
 
自分に意識を向ける事
カラダへ意識を向け伸びている感覚や使うべき場所へ働きかける感覚、いらない緊張を抜いていく感覚を味わいます。
意識を向ける事で感覚をキャッチできるようになります。
 
アーサナ(ポーズ)ができなくても大丈夫です。
自分が一番心地よい場所から呼吸とともに深めていきます。
頑張りすぎない事。動ける範囲で動いていく事。呼吸を繰り返す事。
 
ヨガは身体や心の不調を和らげ、取り除いてくれます。
毎日身体や心は変化し続けています。
その日その日の自分を見つめ、受け入れ、委ねていきます。
 
人それぞれ身体も違います。
その人が歩んで来た道があるように、筋力、骨格は違いがあります。
 
自分に合わせて、ゆっくりじっくり観察し深めていきます。
そして続けていくにつれ、身体と呼吸の繋がり、心への繋がりを体感していただけると思います。
 
ヨガは人と比べる時間ではありません。
自分自身と向き合う時間です。
そして本来の自分へと戻っていく時間。
受け入れ、手放す時間。
 
丁寧な呼吸、心を柔らかく、身体をしなやかに。。。
 
全クラス、来てくださった方々の様子を見ながら進めさせていただきますので初心者の方も安心してご参加していただけます。
 
Kana.Yogaはみなさんが心地よく、穏やかな時間を過ごしていただける空間です。
分からない事などございましたらお気軽にお問い合わせください♡
 

 

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